Nos hace más fuertes. Se nota inmediatamente cuando no creemos en él. Los psicoterapeutas ofrecen seis ejercicios para ayudar que nos ayudarán a aprender a decir que sí sincera y con confianza.
Tuvimos muchas razones para pronunciar un "sí" grande e integral: en la infancia, en una boda, en el trabajo cuando se sumergimos en un proyecto … sin pensamientos traseros, con todo mi corazón, con todo mi corazón. Esto sucede cuando todo esta bien. El presente "sí" debería ser armonioso: la cabeza y el corazón deberían ser al mismo tiempo.
Si digo "sí", pensando "no", entonces mi interlocutor sentirá esto, los gestos y las expresiones faciales darán la verdad. Solo sincero "sí" nos hará fuertes. Para que sea así, debemos estar seguros de que en cualquier momento podemos decir abiertamente no "no". Estas dos palabras están conectadas entre sí.
A menudo caemos en una trampa "más": la sociedad moderna ofrece nuevas oportunidades: más información, velocidad, elección, cosas, movilidad. Paradójico, pero esto en última instancia nos priva de cosas importantes: menos tiempo con las personas queridas, menos descanso y pasatiempos, menos creatividad. El requisito es más insaciable.
Por lo tanto, vale la pena preguntarme: ¿Entro en esta trampa cuando digo que sí, y no estoy diciendo "no" a algo importante?? El caso estará lleno solo si se correlaciona con sentimientos.
Hay muchas circunstancias en las que tienes que expresar su posición. Si es difícil para nosotros pronunciar "sí" en la familia, es mejor establecer claramente las razones de la negativa. Si esto no es posible, puede evadir, hazte a un lado. Es posible que los cercanos no nos aprueben, pero este es el precio de la vida de acuerdo con ellos mismos.
Y en el trabajo? Puede formular diplomáticamente las causas del desacuerdo. O suave: bueno, pero solo esta vez, ya no sucederá. Pero si los desacuerdos con colegas o liderazgo son fundamentales, solo queda para cambiar el lugar de trabajo. Si no puede expresar su opinión en absoluto, entonces estamos hablando de una falta de autoestima, y debe buscar sus razones para cambiar la situación.
1.Tome su tiempo
A diferencia de "no", "sí" te ir aquí obliga. Es difícil volver. Entonces, de acuerdo con un viaje de negocios, prácticamente resume boletos. Por lo tanto, antes de decir "sí", lento con la respuesta. Puedes decir esto: “En realidad, quiero estar de acuerdo, pero prefiero pensar en. Daré la respuesta en unos días ".
2.Imagina el futuro
Antes de estar de acuerdo, despliegue mentalmente el script después de "sí". Que pasará? ¿Cuáles serán las consecuencias?? Qué cambios ocurrirán en tu vida? ¿Cómo te ves a ti mismo?? Esto permitirá imaginar claramente el futuro, así como analizar más de cerca una nueva y posible rechazo que lo eximirá de las obligaciones.
3.Escriba todos sus "sí, pero"
En cualquier campo, en el amor o en el trabajo, puede parecerle que "sí" obliga enormemente. Escriba todos los "pero" que se le ocurren, incluso si le parecen completamente inútiles, sin censura, en 20 minutos.
Así es como el profundo "sí" puede manifestarse a sí mismo. "Sí, quiero hacer este negocio, pero … con la condición de que el salario se triplique", "Sí, quiero vivir contigo, pero … con la condición de que nos mudemos a las Maldivas" y similares. Luego ordene su "sí", eligiendo lo más valioso. Léalos en voz alta: esto le dará más confianza cuando necesite responder.
4.Siente "sí" y "no" con el cuerpo
Ponte de pie, relájate, mantiene el equilibrio. El lado izquierdo de su cuerpo será responsable de "sí", la derecha, de "no". Concéntrate y piensa en tu problema. Pruebe la zona YES, dando un paso adelante desde la pierna izquierda. Escucha tus sentimientos. Eres relajado, estable, tranquilo o, por el contrario, tenso?
Manténgase en esta posición durante cinco minutos (esto es mucho tiempo, pero necesario) para distinguir todas sus sensaciones. Luego regrese a una posición neutral, colocando ambas piernas cerca. Relajarse. Piense nuevamente en su problema. Ahora da un paso adelante desde la pierna derecha y ingresa a la zona "No". Confía en las sensaciones nuevamente. Permanezca durante 5 minutos en esta posición, luego regrese a la fuente.
5.Determinar la posición habitual en el diálogo
Este es un par: solo tienes una palabra: "sí", tu pareja tiene "no". Juega la escena usando solo tu palabra, cambiando gestos, expresión facial, volumen e entonación. Disfruta de esta disputa.
Entonces cambia con las palabras de tu pareja. ¿En qué posición te sentiste más seguro?? Más familiar? En el que obtuvieron el máximo placer y de lo que? Esto lo ayudará a evaluar si se está inclinando a "sí" o "no".
6.Reemplace "Tengo que" con "Elijo"
"Sí" y "No" – es como blanco y negro. Pero en la vida hay muchos colores y medios medianos. Por lo tanto, a menudo dentro de nuestra conciencia hay muchas consideraciones diferentes, dudas, voces internas. Por ejemplo, "en una crisis tengo que quedarme en el antiguo lugar de trabajo, aunque me gustaría cambiarlo" o "Tengo que resolver todos los problemas yo mismo".
Tal mensaje te hace sentir como una víctima de circunstancias o relaciones, causa sentimientos desagradables. Resulta "sí" de mala gana. Escriba estas frases de manera diferente, comenzando con "Elijo..":" Elijo quedarme en este trabajo ahora. Elijo resolver los problemas a mí mismo ahora ". La posibilidad de elegir da un sentimiento de libertad.
"Dije" sí "a una nueva familia grande"
Alexey, 48 años, artista
Ese año acabo de salir de una relación difícil: amaba a una mujer durante mucho tiempo, tuvimos un hijo y ella me engañó. No quería conocer a nadie. Vivía solo, estaba involucrado en su hijo, pintado. En la editorial de libros donde trabajaba, a veces conocía a un hermoso empleado joven. De un colega escuchó que tenía una hija adolescente, pero no había marido y, recuerdo, estaba encantada.
El hecho de que Olya todavía tenga un hijo de un año, descubrí que cuando un colega en un negocio urgente se fue a casa con ella. Y cuando un colega dijo en el camino de regreso que el hijo del hijo, e incluso con defectos cardíacos, tuve un estupor. No entendí como era posible. Tomar del orfanato del niño a una familia incompleta: esto es lo que la responsabilidad!
Y estaba molesto, para mí: entendí que una mujer con un hijo es normal, tengo un adolescente, pero con la sala de recepción … no tiraría. Aquí, además del amor por el niño (también debe tomarse en algún lugar) necesitamos un conocimiento especial. Y en lugar de hacer contacto, me mudé.
Olya se acercó un poco más tarde, y acabamos de hablar. Fuimos al concierto tres de un conocido común. Luego al club, ya juntos. Empecé a estar en su casa. Estaba cálido y cómodo allí. Y a la hija adolescente le gustaba, muy inteligente y con un buen sentido del humor. Unos días después me di cuenta: es hora de decidir. Era insoportablemente difícil, ni siquiera podía dibujar. Y ya compré el anillo, pero no estaba seguro de darlo.
Y luego todo sucedió rápidamente: Olya llamó y dijo que ella me estaba esperando, que era importante gastar su árbol de Navidad juntos. Tan ordinario, sin ninguna pista, decía que inmediatamente llamé a un taxi. Él montó y se sorprendió: que estaba atormentado? Ya he tomado la decisión, simplemente no entendí esto.
Pasarán 10 años pronto como estemos juntos. Sobre todo me preocupaba no poder hacer frente al niño adoptivo. Pero resultó que este es un niño común que primero me llamó Shosh, luego "papá". Se llamó a sí mismo, Olya no preguntó. Me alegra que haya dicho "sí" a esta familia y fui aceptado. Parecía regresar a casa de una larga campaña.
